40代を過ぎるとポッコリお腹は腹筋だけではだめらしい

若いころは、いくら食べて飲んでもスリムな体型だったのに・・

40代になると、どうもお腹が気になる。

私、over40もそうです。

このお腹、どうにかカッコよくならないでしょうか??

腹筋だけでは簡単には締まらないようですよ。

 

腹筋+αの運動が必要

どうやら、40代に近くなって、痩せにくくなった場合、

腹筋だけではお腹ポッコリを撃退するのは難しいようです。

ではどうすればいいのか??

 

腹筋はお腹の筋肉を鍛えます。

でも、その上に乗っかってる脂肪は取れません。

そうなんです。ポッコリお腹の原因の脂肪を取らないとだめなんです!

脂肪の種類にもよるんですが、まずはこの脂肪を取るために全身運動も取り入れましょう!

 

1.バーピージャンプ

これ、きついですよ。

でも全身鍛えられる感じです。

ついつい、動画のきれいなお姉さんに目が行ってしまいますが(笑)

 

2.有酸素運動

できれば、ウォーキングやランニングなど外に出るほうがいいです。

太陽にあたることで、体も元気成分が出るようです。

でも、外に出れない場合は上のような全身動かす運動もいいでしょう。

 

3.油っこいものを拒否する

これ難しいな~~~(笑)

ついつい、唐揚げやとんかつ食べちゃうんですよね。

なぜ油物を拒否するかというと、年を重ねると分解もしにくくなるんだそうです。

お肉も、ヒレ肉、胸肉のほうがいいようです。

後は、焼き物や蒸し物、茹でたものをできるだけ摂取する。

これだけでも、結構体型は変わるみたいですよ。

 

4.ビール腹に注意

これも、きつい人が多いかもしれません(笑)

ビールを飲み過ぎるとお腹が出てくるってのは本当です。

なんと、生中のビール1杯で、200kcal前後。

これは、茶碗1杯くらいの白米の摂取カロリーとほぼ同じです。

これの生中を5本も5本も飲んでいると。。。。

そりゃ、お腹も出てきてしまいますよね。

適度な量を心がけましょう。

 

まとめ

over40になると、腹筋だけではだめってことですね。

全身の運動をして、食生活も改善する時期なのかもしれません。

まだまだ、健康でいるためにも、日々の運動、楽しく頑張りましょう!!

 

これが欲しいです。

運動

Posted by kazu