疲労回復のためのウォーキング 5週間目です!

ドラクエウォークと共に始めたウォーキング(笑)。

遂に5週間目に突入しました!!

ウォーキングは疲労回復になるのか?検証中です。

運動は疲労回復になるの?

ウォーキングを始めた理由は疲労回復のためです。

このサイトを作るにあたり、疲労回復の方法をいろいろ調べてるんですが、

疲労が蓄積する理由の一つに、運動不足も要因の一つということがわかり

じゃあ、運動してみようと短絡的に始めたのがウォーキングです(笑)。  

 

ちょうど、そのころ、スマホアプリの「ドラクエウォーク」が出たところで

ウォーキングのお供にと思って導入したところはまってしまったのも

ウォーキング を続けてる理由でもあります。

余談ですが、この「ドラクエウォーク」を出したコロプラさん株を4か月前に

買ってたのになぜか「ドラクエウォーク」前に手放して涙に暮れております・・・

(4か月前に比べて3倍くらいになりました・・・当然そうなる前に売ってしまってるんです(涙))  

 

それはさておき、9月末から歩き始めて約1か月ですがそこそこ歩きました。

基本お昼は仕事でしかも車移動なのでほぼ歩いていません。

なので、平日はお昼休み、休日に1時間半~2時間程度(7~8km) 歩くようにしています。

当然「ドラクエウォーク」をお供にし、スマホアプリの 歩数計アプリを入れて歩いています。

このアプリが距離が出たり、消費カロリーがでたりで意外に楽しくて、つい歩いてしまっています。

とりあえず歩いた距離徒歩数としては

10/6~10/12 22700歩 15km

10/13~10/19 34447歩 23km

10/20~10/26 24575歩 16km

とそこそこ歩きました。

 

平日2000~3000、休日に8000~10000くらい歩いてます。

これはウォーキングだけの数値なので実際はもうちょっと歩いてると思います。

それまではほぼ歩いていなかったのでかなりの運動不足だったんでしょう。

体重の変化も多少ありました。

当初、73kgくらいでしたが今は70kgくらいになりました。

食事は変わらずなので、運動による効果でしょう。 ついついオヤツも食べちゃいますが(笑)  

 

ただ、なんとなくですが体調は良いです。

今までは、お昼食べると眠くなったり、体が何となくだるかったりと体がスッキリ

していませんでしたが、なんか快調です。

お昼も眠くなりませんし、頭もはっきりしてる感じ。

体のだるさもあまりありません。

夜も今まで以上に良く寝れます。  

運動をすることで血液循環がよくなってるんじゃないかなと思います。

代謝もよくなり、疲労物質を排出してくれることで体が楽になってるようです。

ただ、体の負担になり過ぎる運動をすると逆効果になる場合もあるみたい。

適度な運動が一番良いですね。

サプリや、ストレッチをしながらウォーキングして疲労回復頑張ります!!