自粛生活で太った体をリフレッシュ!ダイエットにおすすめ

こんにちは。コロナ自粛に飽きてきたover40です。

日に日に、コロナってなんか胡散臭いと感じる今日この頃です(笑)

このコロナ自粛のせいで「太った!!」って方もおおいのでは?

私の周りにも、4kg増えた!とか結構多いです。

そろそろ、絞っていかないとまずいですよ~~~  

 

運動をしよう!

まずは、何はともあれ体を動かさないといけません。

自粛をいいことに、ほぼ動かず、ゲームやスマホばかりしてませんか?

over40は当然しています(笑)

これに慣れると、動くのがかなりおっくうになります。

そうなる前に、少しでも運動を取り入れましょう。

 

ウォーキング

まずは、軽くウォーキングがおすすめです。

一日、20~30分でもいいので歩くと体が目覚めますよ!

over40は、休みの時は朝起きてから1時間くらいウォーキングしています。

頭もはっきりするし、体も動き出す感じで気持ちいいですよ。

日光も体にはよい効果があるとのことです。

 

室内で体を動かす

外出するのはなんとなく気が引ける。

なんて方には、室内でできる運動をお勧めします。

「室内で運動不足解消」ってワードで探せばユーチューブにいっぱいいありますね。

これなんか、気軽にできていいかもですよ。

後は、現在激売れ中の「リングフィットアドヴェンチャー

リングフィットアドベンチャー販売先リスト

 

運よく手に入ったので、ほぼ毎日やってますが、結構体に効きます。

なかなかに、筋肉痛になります。

しかも、面白いので毎日やってしまいます。

本当によくできてますよ~。

リングフィットとウォーキングならより運動不足解消になりますね。

 

サプリに頼る

最終手段です(笑)

サプリや薬だけで痩せるってのは、副作用がありそうなのでおすすめしません。

やっぱり、基本は体を動かして、その補助としてサプリを使うのがまっとうな道ですね。

そこで、おすすめなのが「スレンドリン

燃焼をかなりサポートしてくれます。運動前に飲むといい感じです。

また、食欲ケアも期待できます。個人的には、過食しなくなった感じはしますね。

 

「スレンドリン」の成分です

■ヨヒンビン
燃焼サポートと食欲ケアの働きをもつとされる成分です。さらに、血流に働きかけてリビドーを高めることでも知られています。

■カフェイン
運動時に体温が上昇しやすくする働きで知られています。さらに、トレーニングの集中力を高めてくれる作用も期待できます。

■テオブロミン
健康的な基礎代謝の維持に不可欠な熱産生をサポートする他、食欲をケアしてくれる作用をもつとされる成分です。また、気持ちをリラックスさせる働きもあり、ダイエット中のストレスケアにも有用です。

■緑茶葉エキス(チャノキ)
緑茶に含まれることで知られるカテキンは、燃焼サポートや脂の吸収ケアに有用なことで知られています。

■マグネシウム
代謝を促す酵素をサポートすることで、基礎代謝をサポートし、太りにくい体づくりを応援してくれるミネラルの一つです。

■フコキサンチン、ザクロ種子
フコキサンチンはワカメや貝などに含まれる成分で、脂肪を熱エネルギーとして消費させる働きで知られています。また、ザクロの種子に含まれるプニカ酸はフコキサンチンと相性が良く、その働きを強めるといわれています。

■ヒスチジン
ヒスタミンの前駆体となる必須アミノ酸です。ヒスタミンは、食欲ケアと燃焼サポートの作用が期待できます。

 

まとめ

軽くてもいいので毎日運動をするほうが絶対いいです。

肥満は一番体に悪いと言われています。

動けなくなってからでは後の祭りですよ。

少しずつ運動の習慣を取り入れてはどうでしょうか?